Bagi Anda yang memiliki pekerjaan yang mengharuskan untuk duduk berlama-lama di depan komputer, sebaik perlu Anda perhatikan posisi duduk yang baik pada saat Anda duduk lama di depan komputer . Karena ini akan memberikan efek yang tidak baik jika tidak diperhatikan.
- Posisi paha horizontal, sejajar dengan lantai
- Posisi telapak kaki menapak ke tanah.
- Bantalan kursi menopang punggung bagian bawah, sehingga punggung tetap tegak
- Rubah posisi duduk anda secara berkala selama bekerja, karna duduk dalam posisi yang tetap dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan ketidaknyamanan.
- Punggung santai tapi tidak membungkuk.
- Kepala tak membungkuk atau terlalu condong ke depan.
Monitor
- Pastikan layar monitor dalam kondisi bersih, sehingga tak ada noda yang menghalangi pandangn mata.
- Atur setelan brighthness dan kontras layar secukupnya sehingga nyaman bagi mata.
- Atur Letak layar monitor agar tidak memantulkan cahaya yang menyilaukan mata.
- Atur posisi bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah pandangan mata.
- Jarak antara mata ke layar antara 50 – 60 cm.
Posisi Meja
- Letakkan keyboard pada posisi yang membuat lengan terasa rileks.
- Posisi siku degan meja membentuk sudut 90 derajat.
- Pergelangan tangan pada posisi netral, lurus dan nyaman.
- Saat mengetik, pergelangan tangan berada pada posisi yang tetap, namun bisa menjangkau tombol keyboard dengan jari.
- Tempatkan mouse dekat dengan keyboard, sehingga tak perlu menggerakkan tangan terlalu jauh untuk meraihnya.
0 komentar:
Posting Komentar